अनुदेश

एक सत्र के लिए आपको केवल अपने जीवन को बदलने की इच्छा, अपने डर से छुटकारा पाने की इच्छा, सफल होने की आपकी इच्छा की आवश्यकता है।

और क्या चाहिए? सत्र 1 घंटा 47 मिनट तक चलता है। यह समय अविभाज्य है। आप 3 सत्र, 5 सत्र, 1 सत्र कर सकते हैं। लेकिन प्रत्येक सत्र 1 घंटा 47 मिनट का होता है। आप 5 मिनट कम खर्च नहीं कर सकते, आप 5 मिनट अधिक खर्च नहीं कर सकते। समय स्पष्ट रूप से 107 मिनट है।

और हेडफ़ोन। एक ओर, हेडफ़ोन की आवश्यकताएं कठिन हैं, दूसरी ओर, वे बहुत ही लोकतांत्रिक हैं। न तो ब्रांड और न ही हेडफ़ोन का आकार मायने रखता है। एकमात्र आवश्यकता। अनिवार्य। स्पीकर का व्यास कम से कम 40 मिमी होना चाहिए। अधिक हो सकता है। कम नहीं हो सकता। सर्वश्रेष्ठ वायलिन पर भी, डबल बास की ध्वनि को दोहराया नहीं जा सकता। हेडफ़ोन के साथ वही बात। सत्र कैसे चलाया जाता है।

प्रथम। आपको एक मुहावरा चुनना होगा। “ऑडियोकैथार्सिस” केवल उस दर्द के साथ काम करता है जो आपको वर्तमान में है। हार्डवेयर मनोचिकित्सा कुछ अवचेतन पीड़ाओं के साथ काम नहीं करती है जिन्हें आप भूल गए थे। केवल वही जो अब मौजूद है। यदि आपको बहुत बुरा लगता है, तो आप बिना किसी मुहावरे के काम कर सकते हैं। बस अपने हेडफोन लगाओ। और कुछ सत्रों के बाद आप सुधार महसूस करेंगे।

सत्रों की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितना बुरा लगा।

यदि आप एक विशिष्ट समस्या को दूर करने के लिए एक निश्चित भय के साथ निर्णय लेते हैं, तो आपको एक वाक्यांश चुनने की आवश्यकता है। मुहावरा कैसे चुना जाता है? बहुत जरुरी है। सही वाक्यांश के बिना, “ऑडियोकैथार्सिस” की प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है। मुहावरा इस प्रकार चुना गया है। आप अपनी समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। जिस तरह से आप आमतौर पर इसके बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे ऊंचाई से डर लगता है, मुझे ऊंचाई से डर लगता है, जब मैं ऊंचाई पर होता हूं तो मुझे चक्कर आते हैं। बिल्कुल कोई फर्क नहीं। लेकिन यह वह वाक्यांश होना चाहिए जिसका आप उपयोग करते हैं। यह कैसे निर्धारित करें कि आपने वाक्यांश को कितनी सटीकता से उठाया है।

यदि आपने वाक्यांश को सही ढंग से चुना है, तो कुछ पुनरावृत्तियों (3-5) के बाद आप देखेंगे कि आपका मूड खराब हो गया है। और आपको कुछ मानसिक और शारीरिक परेशानी महसूस हुई। हर व्यक्ति शारीरिक परेशानी महसूस करने में सक्षम नहीं होता है। क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग हर समय इसी अवस्था में रहते हैं। और हम इसे असुविधा भी नहीं मानते। कि यह सामान्य नहीं है। इसलिए अपने मूड पर ध्यान दें। जैसे ही मूड खराब हुआ, सब कुछ मतलब है कि वाक्यांश सही ढंग से चुना गया है।

सत्र शुरू करने से पहले, आपको साइट पर पंजीकरण करना होगा। रजिस्ट्रेशन के बाद आपको 5 दिनों का फ्री सेशन मिलता है। इस दौरान आपको अपने कम से कम एक डर से मुक्ति मिल सकती है।

आपके द्वारा एक वाक्यांश चुनने के बाद, आप अपने हेडफ़ोन पर डालते हैं। प्लेयर चालू करें। और भनभनाहट सुनें। आपको बस इतना ही चाहिए। आप चर्चा सुनते हैं, समय-समय पर अपने चुने हुए वाक्यांश को दोहराते हैं। कुछ देर बाद आप देखेंगे कि आपकी तबीयत खराब हो गई है। आप एक मुहावरा निकालते हैं और आपकी हालत बिगड़ जाती है। आप वाक्यांश कहना बंद कर सकते हैं। ऑडियो कैथार्सिस को आपके द्वारा खींची गई चीज़ों के लिए संशोधन करने दें।

आप बहुत जल्दी नोटिस करेंगे कि आपके वाक्यांश की पुनरावृत्ति कम और कम असुविधा का कारण बनती है। कुछ घंटों के बाद, शायद पहले सत्र में भी, आप देखेंगे कि वाक्यांश आपके प्रति उदासीन हो गया है। आप सोचेंगे कि यह अब नकारात्मकता का कारण नहीं बनता है। इस मुहावरे को दोहराते रहें। पर्याप्तता की कसौटी आपके मूड में तेज (तत्काल) वृद्धि है। आप खुशी की इस अवस्था को किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं करेंगे। मनोदशा में इस तरह की वृद्धि के साथ प्रत्येक वाक्यांश का अध्ययन समाप्त होना चाहिए।

आप इस वाक्यांश को 2/3 सत्रों के लिए दोहरा सकते हैं। जो आपने पहले ही निकाल लिया है, उसके लिए शेष तीसरे को ऑडियो रेचन पर खर्च करें। आपको कुछ भी दोहराना नहीं है। किसी चीज का सपना देखो, ध्यान करो। कुछ भी। योजना बनाते हैं।

यदि आपने वाक्यांश को दोहराना शुरू कर दिया, तो आपकी हालत बहुत खराब हो गई। आप 2, 3, 5 मिनट के बाद वाक्यांश को दोहराना बंद कर सकते हैं। और बाकी समय, ऑडियो कैथार्सिस को जो कुछ भी आपने निकाला है उसे साफ करने दें।

पाठ्यक्रम कितना लंबा है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से इस समस्या से, इस डर से पीड़ित हैं। औसतन, एक वर्ष की पीड़ा, बीमारियों के लिए, इसमें 2 से 4 सत्र लगते हैं। यदि आप 10 वर्षों से पीड़ित हैं, तो आपको कम से कम 20 सत्रों की आवश्यकता है।

यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपने वाक्यांश को कितनी सटीकता से चुना है। वाक्यांशों को “सटीक” और “सामान्य” में विभाजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, “मुझे ऊंचाई से डर लगता है।” यह सटीक मुहावरा है। “मुझे बड़ी ऊंचाइयों से डर लगता है।” यह बहुत सटीक मुहावरा है। यदि आप इसके साथ काम करते हैं, तो आप इसे जल्दी से निकाल देंगे। लेकिन अगर आप कहते हैं “मुझे डर लगता है”, तो यह एक सामान्य मुहावरा है। और इसमें सब कुछ शामिल है। ऊंचाई, भृंग, मकड़ियों, अनुपात। कुछ भी। यानी, इस वाक्यांश से जुड़ी हर चीज़ को बाहर निकाला जाएगा. और, तदनुसार, आप अपनी बहुत सारी समस्याओं को दूर करेंगे, बहुत गंभीर असुविधा। और आप इस बेचैनी को 2-3 सेशन में दूर नहीं कर पाएंगे।

आप जितने अधिक विशिष्ट वाक्यांश का उपयोग करते हैं, उतनी ही तेजी से आप प्रभाव प्राप्त करते हैं। आप एक समस्या के लिए कई वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं। आखिर आप एक ही वाक्यांश का वर्णन नहीं करते हैं? कई।

अगले डर पर काम करना शुरू करें, अगला वाक्यांश उसी एल्गोरिथम के अनुसार।

एक समय में एक वाक्य के माध्यम से कार्य करें। यदि सत्र के दौरान आपको अपनी स्थिति का वर्णन करने वाले और वाक्यांश याद आते हैं, तो उन्हें याद रखें या लिख ​​लें। फिर उन पर भी काम करें। एक ही समय में कई वाक्यांशों पर काम न करें। यह गंभीर असुविधा की उपस्थिति से भरा है, जो कई सत्रों और उनके बीच के समय तक रह सकता है।

आप इनमें से प्रत्येक वाक्यांश के साथ बारी-बारी से काम करते हैं, एक समय में एक। और जब आप सभी वाक्यांशों के माध्यम से काम करते हैं, तो यह डर हमेशा के लिए पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

संकेत, मतभेद देखें। अतिरिक्त अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ) देखें।