Пройти тест

Кількість балів, набраних під час проходження тесту, приблизно дорівнює кількості сеансів, необхідних для отримання першого відчуття бадьорості та енергійності.

Я відчуваю напругу, мені не по собі
3 – весь час
2 – часто
1 – час від часу, іноді
0 – зовсім не відчуваю

Я відчуваю страх, здається, ніби щось жахливе може ось-ось статися
3 – безумовно це так, і страх дуже великий
2 – так, це так, але страх не дуже великий
1 – іноді, але це мене не турбує
0 – зовсім не відчуваю

Неспокійні думки крутяться у мене в голові
3 – постійно
2 – більшу частину часу
1 – час від часу і не так часто
0 – тільки іноді

Я легко можу сісти і розслабитися
0 – безумовно це так
1 – напевно, це так
2 – лише зрідка це так
3 – зовсім не можу

Я відчуваю внутрішнє напруження або тремтіння
0 – зовсім не відчуваю
1 – іноді
2 – часто
3 – дуже часто

Я відчуваю непосидючість, мені постійно потрібно рухатися
3 – безумовно це так
2 – напевно, це так
1 – лише в деякій мірі це так
0 – зовсім не відчуваю

У мене буває раптове відчуття паніки
3 – дуже часто
2 – досить часто
1 – не так вже й часто
0 – зовсім не буває

Те, що приносило мені велике задоволення, і зараз викликає у мене таке ж почуття
0 – безумовно, це так
1 – напевно, це так
2 – лише в дуже малому ступені це так
3 – це зовсім не так

Я здатний розсміятися і побачити в ту чи іншу подію смішне
0 – безумовно це так
1 – напевно, це так
2 – лише в дуже малому ступені це так
3 – зовсім не здатний

Я відчуваю бадьорість
3 – зовсім не відчуваю
2 – дуже рідко
1 – іноді
0 – практично весь час

Мені здається, що я став все робити дуже повільно
3 – практично весь час
2 – часто
1 – іноді
0 – зовсім немає

Я не стежу за своєю зовнішністю
3 – безумовно це так
2 – я не приділяю цьому стільки часу, скільки потрібно
1 – може бути, я стала менше приділяти цьому часу
0 – я стежу за собою так само, як і раніше

Я вважаю, що мої справи (заняття, захоплення) можуть принести мені почуття задоволення
0 – точно так само, як і зазвичай
1 – так, але не в тій мірі, як раніше
2 – значно менше, ніж зазвичай
3 – зовсім так не вважаю

Я можу отримати задоволення від гарної книги, радіо- або телепрограми
0 – часто
1 – іноді
2 – рідко
3 – дуже рідко

Підрахуйте кількість балів.