A lua testul

Numărul de puncte obținute la test este aproximativ egal cu numărul de sesiuni necesare pentru a obține primul sentiment de bucurie și energie.

Sunt stresat, nu sunt în largul meu
3 – tot timpul
2 – deseori
1 – din când în când, uneori
0 – Nu mă simt deloc

Mi-e teamă, se pare că urmează să se întâmple ceva teribil
3 – cu siguranță este, iar frica este foarte mare
2 – da, este, dar frica nu este foarte mare
1 – uneori, dar nu mă deranjează
0 – Nu mă simt deloc

Gânduri neliniștite mi se învârteau în cap
3 – în mod constant
2 – de cele mai multe ori
1 – din când în când și nu atât de des
0 – doar uneori

Pot să mă așez ușor și să mă relaxez
0 – cu siguranță așa
1 – probabil așa
2 – doar rareori este așa
3 – Nu pot deloc

Întâmpin tensiuni interne sau tremur
0 – Nu mă simt deloc
1 – uneori
2 – deseori
3 – foarte des

Mă simt neliniștit, am nevoie constant să mă mișc
3 – cu siguranță așa
2 – probabil așa
1 – doar într-o oarecare măsură este așa
0 – Nu mă simt deloc

Am o senzație bruscă de panică
3 – foarte des
2 – destul de des
1 – nu foarte des
0 – nu se întâmplă deloc

Ceva care mi-a făcut mare plăcere și acum îmi dă același sentiment
0 – cu siguranță este
1 – probabil așa
2 – doar într-o foarte mică măsură acest lucru este adevărat
3 nu este deloc adevărat

Sunt capabil să râd și să văd amuzant în acest sau alt eveniment
0 – cu siguranță așa
1 – probabil așa
2 – doar într-o foarte mică măsură acest lucru este adevărat
3 – deloc capabil

Mă simt vesel, energic
3 – Nu mă simt deloc
2 – foarte rar
1 – uneori
0 – aproape tot timpul

Mi se pare că am început să fac totul foarte încet
3 – aproape tot timpul
2 – deseori
1 – uneori
0 – deloc

Nu-mi urmez aspectul
3 – da, este
2 – Nu-mi petrec atât de mult timp cât trebuie
1 – poate am început să dedic mai puțin timp acestui lucru
0 – Mă îngrijesc la fel ca înainte

Cred că afacerile mele (activități, hobby-uri) îmi pot aduce un sentiment de satisfacție
0 – exact la fel ca de obicei
1 – da, dar nu în aceeași măsură ca înainte
2 – mult mai puțin decât de obicei
3 – Nu cred

Mă pot bucura de o carte bună, de un radio sau de un program TV
0 – deseori
1 – uneori
2 – rareori
3 – foarte rar

Numărați numărul de puncte.