Doe de test

Het aantal behaalde punten tijdens de test is ongeveer gelijk aan het aantal sessies dat nodig is om vreugde en energie te voelen.

Ik voel me gestrest, ik voel me ongemakkelijk
3 – de hele tijd
2 – vaak
1 – soms, soms
0 – helemaal niet

Ik ben bang dat er iets vreselijks zal gebeuren
3 – dit is zeker waar, en de angst is erg groot
2 – ja, maar angst is niet erg groot
1 – soms, maar het stoort me niet
0 – helemaal niet

Rusteloze gedachten gaan door mijn hoofd
3 – constant
2 – meestal
1 – van tijd tot tijd en niet zo vaak
0 – slechts soms

Ik kan gemakkelijk zitten en ontspannen
0 is natuurlijk
1 – waarschijnlijk
2 – slechts af en toe
3 – Ik kan het helemaal niet

Ik ervaar interne stress of beven
0 – helemaal niet
1 – soms
2 – vaak
3 – heel vaak

Ik voel me angstig, ik moet blijven bewegen
3 is zeker
2 – waarschijnlijk wel
1 – slechts tot op zekere hoogte
0 – helemaal niet

Ik heb een plotseling gevoel van paniek
3 – heel vaak
2 – heel vaak
1 – niet zo vaak
0 – gebeurt nooit

Ik hou nu ook van wat ik leuk vond
0 natuurlijk
1 – waarschijnlijk
2 – slechts in zeer kleine mate
3 niet zo

Ik kan lachen en iets grappigs zien in een bepaald evenement.
0 is natuurlijk
1 – waarschijnlijk
2 – slechts in zeer kleine mate
3 – helemaal niet

Ik ben peppy
3 – helemaal niet
2 – zeer zelden
1 – soms
0 – bijna altijd

Ik denk dat ik alles heel langzaam begon te doen
3 – bijna altijd
2 – vaak
1 – soms
0 – helemaal niet

Ik volg mijn uiterlijk niet
3 is zeker
2 – Ik besteed niet zoveel tijd als ik nodig heb
1 – misschien ben ik er minder tijd aan gaan besteden
0 – Ik volg mezelf zoals eerder

Ik geloof dat mijn bedrijf (activiteit, hobby) me een gevoel van voldoening kan geven
0 – precies hetzelfde als normaal
1 – ja, maar niet in dezelfde mate als voorheen
2 – aanzienlijk minder dan normaal
3 – Ik denk het niet

Ik kan genieten van een goed boek, radio- of televisieprogramma
0 – vaak
1 – soms
2 – zelden
3 – zeer zelden