Udělej test

Počet bodů získaných během testu je přibližně stejný jako počet sezení potřebných k získání prvního pocitu veselosti a energie.

Jsem ve stresu, nejsem v pohodě
3 – pořád
2 – často
1 – občas
0 – Vůbec se necítím

Obávám se, že to vypadá, jako by se mělo stát něco hrozného
3 – rozhodně je a strach je velmi velký
2 – ano, ale strach není příliš velký
1 – někdy, ale to mi nevadí
0 – Vůbec se necítím

Neklidné myšlenky se mi točí v hlavě
3 – neustále
2 – většinu času
1 – čas od času a ne tak často
0 – jen někdy

Mohu snadno sednout a relaxovat
0 – rozhodně ano
1 – pravděpodobně ano
2 – jen zřídka je to tak
3 – Nemůžu vůbec

Zažívám vnitřní napětí nebo třes
0 – Vůbec se necítím
1 – někdy
2 – často
3 – velmi často

Cítím se neklidný, neustále se musím hýbat
3 – rozhodně ano
2 – pravděpodobně ano
1 – pouze do určité míry tomu tak je
0 – Vůbec se necítím

Najednou mám pocit paniky
3 – velmi často
2 – poměrně často
1 – ne příliš často
0 – neděje se vůbec

To, co mě velmi potěšilo, a nyní mi dává stejný pocit
0 – rozhodně je
1 – pravděpodobně ano
2 – pouze ve velmi malé míře je to pravda
3 není vůbec pravda

Jsem schopen se smát a vidět legrační v té či oné události
0 – rozhodně ano
1 – pravděpodobně ano
2 – pouze ve velmi malé míře je to pravda
3 – vůbec není schopen

Cítím se veselá
3 – Vůbec se necítím
2 – velmi vzácné
1 – někdy
0 – téměř pořád

Zdá se mi, že jsem začal dělat všechno velmi pomalu
3 – téměř pořád
2 – často
1 – někdy
0 – vůbec ne

Nesleduji svůj vzhled
3 – rozhodně ano
2 – Nestrávím tím tolik času, kolik potřebuji
1 – možná jsem tomu začal věnovat méně času
0 – Starám se o sebe stejně jako dříve

Věřím, že mé záležitosti (aktivity, koníčky) mi mohou přinést pocit uspokojení
0 – přesně to samé jako obvykle
1 – ano, ale ne ve stejném rozsahu jako dříve
2 – mnohem méně než obvykle
3 – Myslím, že ne

Dokážu si užít dobrou knihu, rádio nebo televizní program
0 – často
1 – někdy
2 – zřídka
3 – velmi vzácné

Spočítejte počet bodů.